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《我焦虑得头发都掉了》:焦虑源于基因

读书笔记 it书童 2019-10-04 09:46:22 0赞 0踩 914阅读 0评论

焦虑的时代

我们生活在焦虑的时代,患有焦虑症的人群逐年增加,为什么会有这种增长?难道大多数人不比过去生活得更好吗?

从整体情况来看,人类社会处于从未有过的最富裕,最安全的时代,我们不需要去猛兽横行的丛林中采集食物,不用穿越湍急的溪流迁徙到下一个栖息地。虽然全球还有人口处于营养不良的状况,但每年死于肥胖引起的相关疾病人数远超过死于饥饿的人数。我们的交通工具越来越发达,通讯网络无处不在。

无须追溯到七万年前的智人祖先,即使是500年前处于农业社会的祖先,让他们中最富有想象力的人描绘500年后的世界,穷尽他们的想象,也不可能描绘这个世界的一二。在他们的眼中,我们无疑就是掌握了神之能力的人。

既然人类已经变得如此强大了,按理说,人类的整体焦虑感应当下降,然而事实恰恰相反,焦虑感在上升,且极大地影响了我们的生活。那么,这究竟是为什么?

焦虑

焦虑是写在我们基因里的规则

要应对焦虑,就必须认识焦虑,了解焦虑是如何产生的。

从人类的进化史角度分析,焦虑不仅不是坏事,反而有助于人类的生存与繁衍。毕竟我们的人类祖先在几百万年的进化史中,都是生活在一个充满着各种危险的世界里:毒蛇猛兽,有毒植物,伤口感染,敌对的部落,疾病,饥荒等。在这种复杂的环境中要得以生存,就必须时刻保持戒备。心存戒备在心理上的表现形式之一便是反感和恐惧。

虽然保持戒备会让精神高度紧张,影响睡眠与消化。但至少能增加生存的概率。那些对陌生环境盲目乐观的祖先,是最容易被淘汰掉的。

恐怖片中那些盲目乐观,对自己力量过于自信的角色,都是最早领盒饭的。最终能活到最后的都是对环境高度警惕,心存戒备的人。

因此,焦虑感是我们大脑的一种预警机制,提醒我们要注意安全,时刻准备着搏斗或者逃跑。这种特征在丛林社会很合理,可如果周边的环境改变了,却还保持着这样的状态,无疑就显得神经质了。

在《侏罗纪世界》中,一个人再怎么谨小慎微都不为过。而如果将恐龙去掉,一个人还保持着有恐龙时的状态,无疑就显得很滑稽。现实中,患有焦虑症的人,就是这样的表现。

侏罗纪

假如你也有焦虑症,首先要告诉自己的是:这不是你的性格缺陷,更不是因为你做错了什么事而导致的。而是基因中就写好的“规则”在运行,这套已经运行了几百万年的规则,有着很强大的惯性。与几百万年的狩猎采集时代相比,农业时代只有1.2万年,工业革命仅有200年,而信息时代,才是近几十年发生的事。

社会变化得太快,我们的基因远远跟不上节奏。因此,虽然人类社会环境已经与采集时代天差地别,而且变化的速度越来越快,但我们的基因代码跟7万年前的智人祖先并没有太大的差别。

现在如果我们拿一部五年前的手机安装现有的app,即使app安装能成功,运行也会极其卡顿。同理,我们不可能再用史前社会的规则来指导生活,应该运用理性重写规则。

重写规则的过程是相当痛苦的,因为这是反人性的行为。可惟有认识焦虑的来源,直视焦虑,才能走出被焦虑控制的阴影。

常见的焦虑症

  • 特定对象恐惧症: 对某些事物感到恐惧,如飞机、电梯、狗等。你的潜意识中认为这些事物本身就是不安全的

  • 恐慌症:受到恐惧刺激时在生理或心理上出现的恐惧反应。如:心悸、眩晕、颤抖、失去行动能力等

  • 强迫症:被自己脑中反复出现的想法和画面所困扰,明知无意义,却无法摆脱

  • 广泛性焦虑症:对各种事情都感到持久的焦虑,总是想到消极后果

  • 社交焦虑症:害怕或者拒绝社交行为,包括结识陌生人,演讲,参加聚会等

  • 创伤后应激障碍:经历某种威胁和伤害后出现的过度恐惧,并一直沉溺其中

这些焦虑症往往不是单独存在,其中的任何一种都足以严重影响个人的工作与生活。如果你也有其中的症状,强烈推荐你阅读《我焦虑得头发都掉了》这本书。或者关注我对此书的后续笔记。

把自己从焦虑症中解放出来,是我们能为自己做的最有益、最有价值的事情

关于我
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